11 Tanda Dan Tanda-Tanda Kekurangan Tiamina (Vitamin B1)
Tiamin, juga dikenal sebagai vitamin B1, ialah salah satu dari delapan vitamin B esensial yang mempunyai banyak fungsi penting di seluruh tubuh.
Ini dipakai oleh hampir semua sel Anda dan bertanggung jawab untuk membantu mengubah masakan menjadi energi.
Karena badan insan tidak sanggup menghasilkan tiamin, maka harus dikonsumsi melalui aneka macam masakan kaya tiamin, menyerupai daging, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kekurangan tiamina cukup jarang di negara maju. Namun, aneka macam faktor sanggup meningkatkan risiko Anda, termasuk :
- Ketergantungan alkohol
- Usia tua
- HIV / AIDS
- Diabetes
- Operasi bariatrik
- Dialisis
- Penggunaan diuretik takaran tinggi
Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mempunyai kekurangan, lantaran banyak tanda-tanda yang halus dan sering diabaikan.
Berikut ialah 11 tanda dan tanda-tanda defisiensi tiamin.
1. Kehilangan Nafsu Makan
Satu tanda-tanda awal defisiensi tiamin ialah hilangnya nafsu makan, atau anoreksia.
Para ilmuwan percaya bahwa tiamin memainkan tugas penting dalam pengaturan kenyang.
Ini membantu mengontrol "pusat kenyang" yang terletak di hipotalamus otak.
Ketika kekurangan terjadi, tindakan normal dari "pusat kenyang" diubah, menjadikan badan merasa kenyang atau kenyang, bahkan saat itu tidak mungkin. Ini sanggup menjadikan kurangnya nafsu makan.
Satu studi pada tikus yang diberi diet kekurangan-tiamin selama 16 hari menemukan bahwa mereka makan lebih sedikit makanan. Setelah 22 hari, tikus menawarkan penurunan asupan masakan 69-74%.
Penelitian lain pada tikus yang diberi diet kekurangan-tiamin juga menawarkan penurunan yang signifikan dalam asupan makanan.
Dalam kedua studi, asupan masakan cepat meningkat menjadi baseline sehabis suplementasi tiamin.
RINGKASANTiamin memainkan tugas penting dalam mengendalikan "pusat kenyang." Salah satu tanda-tanda umum defisiensi tiamin ialah hilangnya nafsu makan.
2. Kelelahan
Keletihan bisa terjadi secara sedikit demi sedikit atau tiba-tiba. Ini sanggup berkisar dari sedikit penurunan energi sampai kelelahan ekstrim, kemungkinan tergantung pada tingkat keparahan defisiensi.
Karena kelelahan ialah tanda-tanda yang kurang jelas dengan banyak kemungkinan penyebabnya, hal ini sanggup secara umum diabaikan sebagai tanda kekurangan tiamin.
Namun, mengingat tugas penting tiamin berperan dalam mengubah masakan menjadi materi bakar, tidak mengherankan bahwa kelelahan dan kekurangan energi ialah tanda-tanda defisiensi yang umum.
Faktanya, banyak penelitian dan kasus yang menghubungkan kelelahan dengan kekurangan tiamin.
RINGKASANMeskipun tanda-tanda yang tidak jelas, kelelahan ialah tanda umum kekurangan tiamin dan dilarang diabaikan.
3. Iritabilitas
Iritabilitas ialah perasaan gelisah dan frustrasi. Ketika Anda gampang tersinggung, Anda sering menjadi murka dengan cepat.
Iritabilitas sanggup disebabkan oleh aneka macam kondisi fisik, psikologis dan medis.
Suatu suasana hati yang gampang murka dicatat sebagai salah satu tanda-tanda pertama defisiensi tiamin. Ini sanggup terjadi dalam beberapa hari atau ahad kekurangan.
Iritabilitas terutama didokumentasikan dalam kasus yang melibatkan bayi dengan beri-beri, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan tiamin.
RINGKASANSering iritabilitas mungkin merupakan tanda awal defisiensi tiamin, terutama pada bayi.
4. Mengurangi Refleks
Kekurangan tiamin sanggup mempengaruhi saraf motorik.
Jika tidak ditangani, kerusakan pada sistem saraf Anda yang disebabkan oleh kekurangan tiamin sanggup menjadikan perubahan dalam refleks Anda.
Refleks yang berkurang atau tidak ada pada lutut, pergelangan kaki dan triseps sering diamati, dan seiring dengan berkembangnya defisiensi, hal itu sanggup mempengaruhi koordinasi dan kemampuan Anda berjalan.
Gejala ini sering didokumentasikan pada defisiensi tiamin yang tidak terdiagnosis pada anak-anak.
RINGKASANKerusakan yang disebabkan oleh kekurangan tiamin yang tidak diobati sanggup mempengaruhi saraf motorik Anda dan menjadikan penurunan atau hilangnya refleks.
5. Kesemutan di Lengan dan Kaki
Kesemutan yang tidak normal, tusukan, rasa terbakar, atau sensasi “kesemutan” di pecahan atas dan bawah ialah tanda-tanda yang dikenal sebagai paresthesia.
Saraf perifer yang mencapai lengan dan kaki Anda sangat bergantung pada agresi tiamin. Dalam kasus kekurangan, kerusakan saraf perifer dan paresthesia sanggup terjadi.
Bahkan, pasien telah mengalami paresthesia pada fase awal defisiensi tiamin.
Juga, penelitian pada tikus menawarkan bahwa defisiensi tiamin telah menjadikan kerusakan saraf perifer.
RINGKASANThiamine berkontribusi pada kesehatan saraf dalam banyak hal. Kekurangan sanggup menjadikan parestesia.
6. Kelemahan Otot
Kelemahan otot umum tidak jarang, dan penyebabnya seringkali sulit untuk ditentukan.
Kelemahan otot sementara jangka pendek terjadi pada hampir semua orang di beberapa titik. Namun, kelemahan otot yang usang dan berlangsung usang tanpa penyebab atau alasan yang terang mungkin merupakan tanda kekurangan tiamin.
Dalam beberapa kasus, pasien dengan defisiensi tiamin mengalami kelemahan otot.
Lebih lanjut, dalam kasus ini, kelemahan otot meningkat sehabis santunan suplementasi tiamin.
RINGKASANKelemahan otot, khususnya di lengan atas dan kaki, sanggup terjadi pada defisiensi tiamin.
7. Visi Kabur
Kekurangan tiamin mungkin merupakan salah satu dari banyak penyebab penglihatan buram.
Defisiensi tiamina yang parah sanggup menjadikan pembengkakan saraf optik, menginduksi neuropati optik. Ini sanggup menjadikan kabur, atau bahkan kehilangan penglihatan.
Beberapa kasus yang terdokumentasi telah mengaitkan pandangan kabur dan kehilangan penglihatan dengan defisiensi tiamin yang berat.
Selanjutnya, penglihatan pasien meningkat secara signifikan sehabis suplementasi dengan tiamin.
RINGKASANKekurangan tiamin sanggup menjadikan kerusakan pada saraf optik, yang sanggup menjadikan kabur atau kehilangan penglihatan.
8. Mual dan Muntah
Meskipun tanda-tanda gastrointestinal kurang umum dalam kekurangan tiamin, mereka masih bisa terjadi.
Ini tidak benar-benar mengerti mengapa tanda-tanda pencernaan sanggup bermanifestasi dengan kekurangan tiamin, tetapi didokumentasikan kasus tanda-tanda gastrointestinal telah diselesaikan sehabis suplementasi tiamin.
Muntah mungkin lebih sering terjadi pada bayi dengan defisiensi, lantaran ditemukan menjadi tanda-tanda umum pada bayi yang mengkonsumsi formula berbasis kedelai yang mengandung thiamine.
RINGKASANTerkadang, tanda-tanda gastrointestinal menyerupai mual, muntah atau sakit perut mungkin merupakan tanda-tanda kekurangan tiamin.
9. Perubahan Denyut Jantung
Denyut jantung Anda ialah ukuran berapa kali jantung Anda berdetak per menit.
Menariknya, itu bisa dipengaruhi oleh kadar tiamin Anda. Tiamin tidak cukup sanggup menghasilkan detak jantung yang lebih lambat daripada normal.
Menandai penurunan denyut jantung telah didokumentasikan dalam penelitian yang melibatkan tikus kekurangan-tiamin.
Denyut jantung yang sangat lambat jawaban defisiensi tiamin sanggup menjadikan peningkatan kelelahan, pusing dan risiko pingsan yang lebih besar.
RINGKASANKekurangan tiamin sanggup menjadikan penurunan denyut jantung, sehingga meningkatkan kelelahan dan pusing.
10. Sesak Nafas
Mengingat kekurangan tiamin sanggup mempengaruhi fungsi jantung, sesak napas sanggup terjadi, terutama dengan pengerahan tenaga.
Ini lantaran kekurangan tiamin kadang kala sanggup menjadikan gagal jantung, yang terjadi saat jantung menjadi kurang efisien dalam memompa darah. Ini jadinya sanggup menghasilkan akumulasi cairan di paru-paru, sehingga sulit untuk bernafas.
Penting untuk dicatat bahwa sesak napas sanggup disebabkan oleh banyak hal, jadi tanda-tanda ini saja bukan merupakan tanda kekurangan tiamin.
RINGKASANGagal jantung yang disebabkan oleh kekurangan tiamin sanggup menjadikan sesak napas. Ini bisa terjadi saat cairan menumpuk di paru-paru.
11. Delirium
Beberapa penelitian telah menghubungkan defisiensi tiamin dan delirium.
Delirium ialah kondisi serius yang menjadikan kebingungan, mengurangi kesadaran dan ketidakmampuan untuk berpikir jernih.
Dalam kasus yang parah, defisiensi tiamin sanggup menjadikan sindrom Wernicke-Korsakoff, yang melibatkan dua jenis kerusakan otak yang berkaitan erat.
Gejala-gejalanya sering termasuk delirium, kehilangan ingatan, kebingungan dan halusinasi.
Sindrom Wernicke-Korsakoff sering dikaitkan dengan defisiensi tiamin yang disebabkan oleh penyalahgunaan alkohol. Namun, defisiensi tiamin juga umum pada pasien usia lanjut dan sanggup menjadikan terjadinya delirium.
RINGKASANBeberapa orang dengan defisiensi tiamin mungkin menawarkan tanda-tanda delirium dan membuatkan sindrom Wernicke-Korsakoff, terutama jikalau defisiensi tiamin ialah jawaban dari alkoholisme kronis.
Makanan Kaya Thiamine
Makan makanan sehat, seimbang yang meliputi masakan kaya tiamin sanggup membantu mencegah defisiensi tiamin.
Asupan harian yang direkomendasikan (RDI) ialah 1,2 mg untuk laki-laki dan 1,1 mg untuk wanita.
Di bawah ini ialah daftar sumber tiamin yang baik, serta RDI yang ditemukan dalam 100 gram :
- Hati sapi: 13% dari RDI
- Kacang hitam, dimasak: 16% dari RDI
- Lentil, dimasak: 15% dari RDI
- Kacang macadamia, mentah: 80% dari RDI
- Edamame, dimasak: 13% dari RDI
- Asparagus: 10% dari RDI
- Sereal sarapan yang diperkaya: 100% dari RDI
Banyak masakan mengandung sejumlah kecil thiamin, termasuk ikan, daging, kacang dan biji-bijian. Kebanyakan orang sanggup memenuhi kebutuhan tiamin tanpa suplementasi.
Selain itu, di banyak negara, sereal, roti, dan biji-bijian sering diperkaya dengan thiamin.
RINGKASANTiamin ditemukan dalam aneka macam masakan utuh, menyerupai sereal sarapan yang diperkaya, kacang macadamia, kacang, dan kacang lentil. Asupan harian yang direkomendasikan untuk tiamin ialah 1,2 mg untuk laki-laki dan 1,1 mg untuk wanita.
Garis bawah
Meskipun kekurangan tiamin cukup jarang di negara maju, aneka macam faktor atau kondisi, menyerupai alkoholisme atau usia lanjut, sanggup meningkatkan risiko Anda.
Kekurangan tiamin sanggup muncul dengan aneka macam cara, dan tanda-tanda sering tidak spesifik, yang membuatnya sulit untuk diidentifikasi.
Untungnya, kekurangan tiamin biasanya gampang dibalik dengan suplementasi.
){kind=link}