Tips Selalu Sehat Selama Puasa Ramadhan
Selama kita berada pada bulan Ramadhan, anda semua yang beragama Islam dan menjalankan puasa selama sebulan penuh, ada beberapa hal yang perlu anda ketahui dalam menjalankan ibadah puasa dari pagi hingga sore biar tetap segar dan sehat. Kita kalau menjalankan ibadah dengan tubuh yang sehat, niscaya akan mencicipi lezat dan nyaman. Jangan lupa makanan yang anda santap di bulan puasa itu harus mengandung gizi yang baik. Mulai dari makanan pas sahur, yang dikala berbuka puasa.
Memilih makanan yang sehat pas ketika berbuka dan makan sahur sanggup menjadi pilihan yang terbaik untuk tubuh kita selalu sehat walaupun kita menjalankan puasa selama sebulan penuh. Sayang sekali bukan bila kita melewatkan tidak puasa pada bulan yang penuh rahmat dan ampunan ini. Nah maka dari itu kami bagikan tips yang pas untuk anda lakukan selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut Tips Selalu Sehat Selama Puasa Ramadhan :
1. Minum yang cukup. kurangnya cairan ialah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum ketika makan sahur. Kebutuhan hidrasi tubuh ialah sekitar 1,5 liter/hari.
2. Makan dengan makanan sehat. Anda sebaiknya menerapkan diet sehat pada ketika berbuka. Jangan berlebihan menyantap menu makanan bagus dalam jumlah yang besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu contoh makan Anda. Pertimbangkan memakan kurma yang sanggup mengisi ulang energi dengan cepat.
3. Jangan biasakan pribadi berbuka dalam porsi banyak. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu hingga meresap di pencernaan sebelum makan besar.
4. Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh anda, tetapi juga menciptakan ngantuk ketika shalat tarawih.
5. Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit hingga terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama ketika bersahur, yang kedua ketika berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
6. Saat santap sahur, disarankan makan buah-buahan untuk perhiasan vitamin dan sumber karbohidrat menyerupai nasi dan ubi-ubian yang sanggup bertahan hingga berbuka puasa. Penting untuk bersantap sahur mendekati ketika imsak.
7. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
8. Minimalkan penggunaan tenaga fisik. Atlet harus ekstra hati-hati untuk tidak berolahraga terlalu keras selama bulan Ramadhan. Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum ketika berbuka.
9. Untuk anda Penderita diabetes. Harus secara teratur memonitor gula darah mereka, cukup hidrasi dan tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis.
10. Orang yang lemah fisiknya. Puasa seharusnya tidak memperburuk status kesehatan orang dengan kondisi medis. Ibu hamil atau menyusui, lansia, pasien hipertensi, penyakit jantung atau asma, biasanya tidak wajib berpuasa Ramadhan. Bila tetap berpuasa, mereka harus berkonsultasi dengan dokter bila mencicipi gejala gangguan kesehatan. Demi keselamatan yang lebih baik, disarankan untuk pergi ke dokter sebelum dan sehabis Ramadhan.
11. Jangan menghentikan pengobatan tanpa nasihat medis. Orang yang harus mendapat pengobatan bersiklus harus mendapat saran dari dokter dan ustadz mereka. Mereka tidak harus berpuasa bulan berkat bila hal itu membawa risiko pada kesehatan mereka.
12. Segera membatalkan puasa bila mendapat problem kesehatan. Bila Anda mengalami problem medis selama sehari dan tidak sanggup pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa sanggup diganti sebelum Ramadhan berikutnya.
Selain hal diatas, anda juga tidak menghilangkan kegitan konkret dalam menjalankan ibadah puasa. Seperti ibadah sunnah, banyak-banyaklah berdzikir, dan melaksanakan hal yang tidak merusak puasa. Jagalah kesehatan anda selama menjalankan puasa sebulan penuh. Terima kasih sudah berkunjung dan menjadi pembaca setia blog ini, jangan lupa baca artikel yang lain dan anda sanggup membagikan kepada teman-teman anda melalui sosial media anda.
Sumber http://alquranpedomankita.blogspot.com/
