Apakah Probiotik Menguntungkan Kesehatan Jantung?
Penyakit jantung ialah penyebab maut paling umum di seluruh dunia.
Oleh alasannya itu, penting untuk menjaga jantung Anda, terutama dikala Anda semakin tua.
Ada banyak masakan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Studi terbaru memperlihatkan bahwa probiotik juga bermanfaat.
Artikel ini akan membahas bagaimana probiotik sanggup bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Apa itu Probiotik?
Probiotik adalah mikroba hidup yang, jikalau dimakan, memberikan manfaat kesehatan tertentu.
Probiotik biasanya basil seperti Lactobacilli dan Bifidobacteria . Namun, tidak semuanya sama, dan mereka sanggup mempunyai imbas yang berbeda pada tubuh Anda.
Bahkan, usus Anda mengandung triliunan mikroba, terutama bakteri, yang mempengaruhi kesehatan Anda dalam banyak cara.
Misalnya, basil usus Anda mengontrol berapa banyak energi yang Anda cerna dari masakan tertentu. Oleh alasannya itu, mereka memainkan tugas penting dalam berat badan.
Bakteri usus Anda juga sanggup mempengaruhi gula darah Anda, kesehatan otak dan kesehatan jantung dengan mengurangi tingkat kolesterol, tekanan darah dan peradangan.
Probiotik sanggup membantu memulihkan basil usus yang sehat, yang sanggup meningkatkan kesehatan jantung Anda.
RINGKASANProbiotik ialah mikroba hidup yang mempunyai manfaat kesehatan tertentu. Mereka sanggup membantu memulihkan mikroba usus yang sehat, yang sanggup bermanfaat bagi banyak aspek kesehatan Anda.
Probiotik Dapat Menurunkan Kolesterol
Sejumlah penelitian besar telah memperlihatkan bahwa probiotik tertentu mungkin sanggup menurunkan kolesterol darah, terutama pada orang dengan kadar kolesterol tinggi.
Salah satunya, review dari 15 studi, khusus meneliti efek Lactobacilli .
Ada dua jenis utama kolesterol: kolesterol high-density lipoprotein (HDL), yang umumnya dilihat sebagai kolesterol "baik", dan kolesterol low-density lipoprotein (LDL), yang umumnya dipandang sebagai kolesterol "jahat".
Ulasan ini menemukan bahwa, rata-rata, probiotik Lactobacillus secara signifikan mengurangi kolesterol total dan tingkat kolesterol LDL “buruk”.
Kajian ini juga menemukan bahwa dua jenis probiotik Lactobacillus , L. plantarum dan L. reuteri, sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol .
Dalam satu penelitian terhadap 127 orang dengan kolesterol tinggi, mengambil L. reuteriselama 9 ahad secara signifikan menurunkan kolesterol total sebesar 9% dan kolesterol LDL “buruk” sebesar 12%.
Sebuah meta analisis yang lebih besar yang menggabungkan hasil dari 32 penelitian lain juga menemukan imbas menguntungkan yang signifikan dalam mengurangi kolesterol.
Dalam studi ini, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus dan B. lactis sangat efektif.
Probiotik juga lebih efektif ketika dikonsumsi oleh orang-orang dengan kolesterol tinggi, ketika diambil untuk jangka waktu yang lebih usang dan ketika diambil dalam bentuk kapsul.
Ada sejumlah cara yang probiotik sanggup mengurangi kolesterol.
Mereka sanggup mengikat dengan kolesterol di usus untuk mencegahnya diserap. Mereka juga membantu memproduksi asam empedu tertentu, yang membantu memetabolisme lemak dan kolesterol dalam tubuh.
Probiotik tertentu juga sanggup menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang merupakan senyawa yang sanggup membantu mencegah kolesterol terbentuk oleh hati.
RINGKASANAda bukti yang baik bahwa probiotik tertentu, khususnya Lactobacilli , sanggup membantu mengurangi kolesterol. Mereka melaksanakan ini dengan mencegah kolesterol dibentuk dan diserap, serta dengan membantu memecahnya.
Dapat Mengurangi Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko lain untuk penyakit jantung, dan mungkin diturunkan oleh probiotik tertentu.
Satu studi dari 36 perokok menemukan bahwa mengambil Lactobacilli plantarum selama 6 ahad secara signifikan mengurangi tekanan darah.
Namun, tidak semua probiotik efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Sebuah studi terpisah dari 156 orang dengan tekanan darah tinggi menemukan bahwa dua jenis probiotik, Lactobacilli dan Bifidobacteria , tidak mempunyai imbas menguntungkan pada tekanan darah ketika diberikan dalam kapsul atau yogurt.
Namun, ulasan besar lainnya yang menggabungkan hasil dari penelitian lain telah menemukan imbas menguntungkan secara keseluruhan dari probiotik tertentu pada tekanan darah.
Salah satu penelitian besar menemukan penurunan tekanan darah, terutama di bawah kondisi berikut :
- Ketika tekanan darah awalnya tinggi
- Ketika beberapa jenis probiotik diambil pada waktu yang bersamaan
- Ketika probiotik diambil selama lebih dari 8 minggu
- Ketika dosisnya tinggi
Sebuah penelitian yang lebih besar yang menggabungkan hasil 14 penelitian lain, termasuk 702 orang secara total, menemukan bahwa susu fermentasi probiotik juga secara signifikan mengurangi tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi.
RINGKASANSejumlah penelitian telah memperlihatkan bahwa probiotik tertentu sanggup secara signifikan mengurangi tekanan darah, terutama pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Probiotik Bisa Juga Menurunkan Trigliserida
Probiotik juga sanggup membantu mengurangi trigliserida darah, yang merupakan jenis lemak yang sanggup berkontribusi terhadap penyakit jantung.
Sebuah studi dari 92 orang yang mempunyai trigliserida darah tinggi menemukan bahwa mengambil dua probiotik, Lactobacillus curvatus dan Lactobacillus plantarum, selama 12 ahad secara signifikan mengurangi trigliserida darah.
Namun, penelitian yang lebih besar yang menggabungkan hasil dari banyak penelitian lain telah menemukan bahwa probiotik mungkin tidak mempengaruhi kadar trigliserida.
Dua dari meta-analisis besar ini, satu menggabungkan 13 penelitian dan yang lain menggabungkan 27 studi, tidak menemukan imbas menguntungkan yang signifikan dari probiotik pada trigliserida darah.
Secara keseluruhan, penelitian yang lebih manusiawi diharapkan sebelum menarik kesimpulan perihal apakah atau tidak probiotik sanggup membantu mengurangi trigliserida darah.
RINGKASANMeskipun beberapa studi individu memperlihatkan imbas yang menguntungkan, masih belum terang apakah probiotik tertentu sanggup membantu mengurangi trigliserida darah.
Probiotik Dapat Mengurangi Peradangan
Peradangan terjadi ketika tubuh Anda beralih pada sistem kekebalan Anda untuk melawan benjol atau menyembuhkan luka.
Namun, ini juga sanggup terjadi sebagai akhir dari rujukan makan yang buruk, merokok atau gaya hidup yang tidak sehat, dan jikalau itu terjadi dalam waktu yang usang sanggup berkontribusi pada penyakit jantung.
Satu penelitian terhadap 127 orang dengan kadar kolesterol tinggi menemukan bahwa mengonsumsi probiotik Lactobacillus reuteri selama 9 ahad secara signifikan mengurangi materi kimia inflamasi C-reactive protein (CRP) dan fibrinogen.
Fibrinogen ialah zat kimia yang membantu darah menggumpal, tetapi sanggup berkontribusi pada plak di arteri pada penyakit jantung. CRP ialah zat kimia yang dibentuk oleh hati yang terlibat dengan peradangan.
Studi lain dari 30 laki-laki dengan kadar kolesterol tinggi menemukan bahwa mengonsumsi pemanis masakan yang mengandung buah, oatmeal terfermentasi dan probiotik Lactobacillus plantarum selama 6 ahad juga secara signifikan mengurangi fibrinogen.
RINGKASANJika peradangan terjadi untuk waktu yang usang mungkin berkontribusi terhadap penyakit jantung. Probiotik tertentu sanggup membantu mengurangi materi kimia peradangan dalam tubuh, yang sanggup mengurangi risiko penyakit jantung.
Garis bawah
Probiotik ialah mikroba hidup yang mempunyai manfaat kesehatan tertentu. Ada bukti manis bahwa probiotik tertentu sanggup mengurangi kolesterol, tekanan darah dan peradangan.
Namun, sebagian besar penerima studi sudah mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol. Selain itu, tidak semua probiotik sama dan hanya beberapa yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Secara keseluruhan, jikalau Anda mempunyai kolesterol tinggi atau tekanan darah, probiotik tertentu mungkin berkhasiat selain obat-obatan lain, perubahan rujukan makan dan gaya hidup.
